ONTBYT VRUGTESLAAI-GLASIE

ONTBYT VRUGTESLAAI-GLASIE
LEWER 1 porsie
125ml (½k)vrugteslaai
200ml natuurlike vetvrye jogurt
125 ml (½ k) muesli
mentblare vir afronding (opsioneel)

Mieliemeel bier

JoLinda Van Vuuren

Mieliemeel bier
500ml mieliemeel
6 koppies suiker
4,5 liter water
5ml droë gis (NIE kitsgis NIE)
•Meng alles goed. Laat staan vir 2 dae. Roer 1x per dag.
•Gooi deur 'n skoon doek, bottel. Ek gebruik lëe 2liter bottels. Laat staan vir nog 5 dae.
•Draai proppies daagliks versigtig los.
•Bêre op 'n koel plek.

Drinkjoghurt

JoLinda Van Vuuren

'n 5liter hou nie lank by my nie. My Gesin ❤ perske geur, maar jy kan Enige geur jelliepoeier gebruik.

Guava Breakfast Smoothie

Guava Breakfast Smoothie
INGREDIENTS
2 cups low fat Greek yoghurt
Half a can of Koo guava Halves
1 sliced banana
2 cups ice cubes

MOUTMELKDRANKIES OM DIE KOUE AF TE WEER

MOUTMELKDRANKIES OM DIE KOUE AF TE WEER

Genoeg vir: 12

Bereidingstyd: 10 minute

• 120 ml moutdrankie-poeier (soos Ovaltine)

• 1,25 liter kookwater

• 250 ml melk

HOME MADE HOT CHOCOLATE

HOME MADE HOT CHOCOLATE
3 1/2 cups sugar
2 1/4 cups cocoa
1 tablespoon table salt
Milk for serving

LEMOENSTROOP

LEMOENSTROOP
9 k water
2,5 kg wit suiker (12,5k)
gerasperde skil van 8 lemoene...
sap van 16 lemoene
2 pakkies sitroensuur

‘n Vrugte Drankie Vir Kersfees

‘n Vrugte Drankie Vir Kersfees
Maak 2:
1 koppie vrugte in blokkies
1 koppie (250ml) appel sap
2 tl Lemmetjie sap of suurlemoen sap
6 ysies

Framboos Ystee

Framboos Ystee
FRAMBOOS STROOP:
175 g frambose
220 g (500 ml) strooisuiker
250 ml watertee
6 teesakkies (jy kan engelse tee of rooibostee gebruik)
1½ liter kookwater
Vrugte

BESSIE YSTEE

BESSIE YSTEE
Maak: 2 liter
Bereidingstyd: 10 minute, plus afkoeltyd
Laat vier rooibosteesakkies vir sowat 7-10 minute in een liter kookwater trek.
Haal die sakkies uit. ...
Meng 200-250 ml suiker met ’n liter water in ’n aparte beker
Roer totdat die suiker opgelos het.

Vrugtepons

Vrugtepons

(sowat 6 liter)

• 12 rooi appels, in dun ringe gesny
• 250 g bloubessies
• 2 liter aarbeisap

Hawermout en Aarbei Ontbyt Skommel

Hawermout en Aarbei Ontbyt Skommel
Bestanddele:
•1 k Soja Melk
•1/2 k Hawermout...
•1 Piesang, gebreek in stukkies
•14 Gevriesde aarbeie

Waartlemoen Melk Skommel

Waartlemoen Melk Skommel
Bestanddele:
•3 k Gevriesde waatlemoenstukke (sny in blokkies en vries oornag)
•1 k Melk
•1/2 tl. Vanilje geursel

Piesang, Aarbei en Lemoen Skemer Kelkie

Piesang, Aarbei en Lemoen Skemer Kelkie
Bestanddele:
•1 Piesang
•‘n Handvol aarbeie
•1 k Vannilla jogurt
•1/2 k Melk

Ontbyt in 'n glas:

Ontbyt in 'n glas:
Lae Gi ontbyt-smoothie:
1 glas vars lemoensap
1 klein piesang
0,5 koppie gemengde gevriesde bessies

Appel en Appelkoos Smoothie

Appel en Appelkoos Smoothie
Bestanddele:
•1 Lekker groot rooi appel (geskil en gekap. Gooi stronk weg.)
•1 k Appel sap

Ontbyt Drankie

Ontbyt Drankie
Bestanddele:
•1/2 k Lemoensap
•1 Piesang
•6 – 7 Gevriesde Aarbeie
Ontbyt Drankie image
Ontbyt Drankie
•2 Gevriesde Perskes

Son Opkoms Kelkie

Son Opkoms Kelkie
Bestanddele:
•1 k Mango stukkies
•1/2 Piesang stukke
•1 tl. Vars suurlemoen sap
•1/4 tl. Fyn gekerfde gemmer

Piesang en Kaneel Smoothie

Piesang en Kaneel Smoothie
Bestanddele:
•1/4 k Plein of vanilla jogurt
•1/4 k lae vet melk (non fat is beter)
•1/2 Piesang
•‘n Sprinkel vanilla

Piesang en gemmer smoothie

Piesang en gemmer smoothie

1 piesang...
4 aarbeie (net as jy wil)
180ml vanilla jogurt
1 tbsp heuning
1 tsp gemmer

Blend alles saam en geniet