GESONDE KOSBLIK IDEES

 

 

Maryna Charol Gouws

GESONDE KOSBLIK IDEES
ONTHOU OM DIE WATER OF DIE VRUGTESAP TE VRIES
OM SODOENDE DIE KOSBLIK INHOUD DEUR DIE DAG VARS TE HOU:

KOSBLIK NR1...
gesnyde appelskywe, gesprinkel met suurlemoensap
kaas en komkommer "wraps"
gemengde neute/rosyne pakkie
botteltjie water/sap 100% gevries

KOSBLIK NR 2
wortel"stokkies"en klein tamaties
hoë vesel muffin
droë vrugte
appelsap-100%
KOSBLIK NR 3
piesang
heelgraan-kaasbroodjies/avokado
lae gI
energie stafie-lae suiker
suikervrye drankie
KOSBLIK NR 4
seldery en komkommer"stokkies"
roomkaasdoopsous
slaai-vrugte/groente
gevriesde suikervrye sap
KOSBLIK NR 5
vrugteslaai vars
pampoenkoekies
vesel muffin
gevriesde water/sap
KOSBLIK 6
gemengde droë vrugte en neute
eier en komkommer volgraan lae GI toebroodjies
oats stafie
appelsap-gevries 100%