30 ml Bokomo fibre plus of kelloggs hi fibre bran ontbyt graankos
50 ml Kookwater
1 Ferm middelslag piesang in stukke gesny
5 ml Suurlemoensap
5 ml Heuning (opsioneel)
2 ml Vanielje geursel
Knippie kaneel
125 ml Laevet melk of ongegeurge laevetjogurt
Week graankos in kookwater tot dit afgekoel het
Plaas alle bestanddele in versapper en verpulp tot glad en skuimering.
Bedien dadelik
(Glukemiese indeks: lag (49) Glukemiese lading 15
